食事の時の正しい姿勢のお話

神戸市営地下鉄学園都市駅から直結、学園都市駅ビル3階にある歯医者さん、学園都市歯科ロコクリニックです。待ち時間の少ない、ほぼ無痛(痛くない)虫歯治療、しっかりとした説明、などに取り組んでいます。
今回は食事の時の正しい姿勢についてお話しさせていただきます。
子どもの頃は、よく姿勢良く食べなさいと言われていたと思いますが、今はどうでしょうか?
家ではローテーブルで地べたに座って食事をするという方も多いと思います。
食事にも正しい姿勢があり、姿勢が悪いと見た目だけではなく、消化も悪くなってしまいます。
正しい食事の際の姿勢をお伝えします。
●ポイント●
• テーブルに座ってまっすぐに座る
• テーブルは胸とおへその間くらいの高さがいい
• テーブルとの間はこぶし1つ分開ける。
• 足裏を床につける(足裏が床についている時とついていない時で噛む力に15%の差がある)
• 椅子に深く腰をかけ、首と背筋をまっすぐにして座る
• ひじ、ひざ、こしは90°を意識する
みなさんはこられをきちんとできているでしょうか?
特にお子さんの場合、足裏がつかない場合は、厚めの本などを置き、しっかりと足裏がつくようにしてあげてください。
テーブルが高い場合は、硬めのクッションなどをひいてあげましょう。
良い姿勢での食事をすることで、様々なメリットがあります。
消化や吸収の効率が上がる
消化や吸収が良くなることで、消化器官への負担が少なく、より多くの栄養を取り入れることができます。
お子さんの場合は、成長にも関係してきます。
まっすぐ噛むことで健康になる
姿勢が良い状態だと、左右の歯は均等に力がかかるため、歯やあごの負担が少なく、効率よく噛むことができます。
しっかり噛めることで、消化や吸収の手助けになります。
また、よく噛めることで、脳が活性化して認知症予防にもなりますし、満腹中枢が刺激されやすく肥満防止にもつながります。
お子さんの場合は、歯の並びや噛み合わせにも影響します。
体のバランスが安定する
食事や日頃からの姿勢が良いと、体のバランスが安定します。
バランスが良いことで、肩こりや病気になりにくかったり、怪我もしにくくなります。
また、運動能力も向上するため、パフォーマンスも上がります。
お子さんの場合は、成長にも関係してきます。
食事の時によくある「悪い姿勢」をご紹介します。
当てはまるものはないかチェックしてみてください。
• 背中が曲がっている
• ひじをついて食べている
• 足を組んで食べている
• 前屈みで食べている
• テーブルにもたれかかっている
• 椅子にもたれかかっている
• 利き腕だけで食べている
体の健康はまず食事からですよね。正しい姿勢で、栄養があるものをしっかりと噛み、みなさんで楽しく食事をするようにしましょう。
とくにお子さんの場合は、食べる時の姿勢が、体の成長や歯並びにも影響してきます。
しっかり噛むことで顎の健全な発達をうながしたり、栄養をたくさん取ることができます。
正しい姿勢を心がけるようにしましょう。

おすすめ記事

  1. 歯周病にかかりやすい人、かかりにくい人の違いって??①
  2. 虫歯を予防しよう!!
  3. 通いやすい歯医者さんってなんだろう??
  4. 改めて見直そう!災害時のお口のケア
  5. 噛んだ時に痛いのはなぜ?②
  6. 保険治療と自費治療の違いって?
  7. 舌の位置、間違っていませんか?
  8. 知覚過敏は治るもの??

関連記事

  1. 姿勢が及す影響とは?
  2. 口の中の傷は皮膚の傷より治りが早い??
  3. 子どもの歯磨きのコツは?
  4. お子さんのお口の発育は大丈夫??3
  5. 若い女性でも知覚過敏になる方が増えている!?②
  6. お年寄りのお口を守る新常識! ①
  7. 妊娠性歯肉炎とは?
  8. 抜歯のあとってうがいしていいの?!
医療法人社団 咲生会
学園都市歯科ロコクリニック


〒651-2103
兵庫県神戸市西区学園西町1丁目13
学園都市駅前ビル303号
 
TEL:078-792-6400
> 個人情報保護方針
 

最近の記事

PAGE TOP