神戸市営地下鉄学園都市駅から直結、学園都市駅ビル3階にある歯医者さん、学園都市歯科ロコクリニックです。待ち時間の少ない、ほぼ無痛（痛くない）虫歯治療、しっかりとした説明、などに取り組んでいます。
忘れたころに地震が急に発生したり、災害はいつどこで起こるかわかりませんよね。災害時の口腔
今回は『 災害時の口腔ケア 』についてのお話したいと思います。
災害時の口腔ケアで、命に関わる感染症のリスクを少しでも下げることが大事です！！
災害時は不規則で偏った食生活やストレスなどで免疫力が低下します。こうした状況で歯みがきができないと、お口の中の細菌が増え、むし歯や歯周病、口臭の原因になります。
特に免疫色が低下したお年寄りは、細菌が肺にまで達し、”誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）”という感染症を引き起こすことがあります。これは死に至ることもある病気です。災害時だからこそ、お口の中を清潔にしておくことはとても重要です。今回は災害時の水不足の中でもできる口腔ケアの方法をご紹介しますので、ぜひ参考にされてください。
①　水が少ない時の歯みがき
STEP１
少量の水をコップに準備します。その水で歯ブラシを濡らしてから口の中に入れ、歯をみがきます。
STEP２
歯ブラシが徐々に汚れてきますので、ティッシュペーパー（あればウェットティッシュ）で歯ブラシの汚れをできるだけ拭き取り、再び水で濡らして歯をみがきます。これをこまめに繰り返します。
STEP３
最後に、残ったコップの水で2～3回に分けてすすぎます。
またこちらは、一気に含むのではなく、2～3回に分ける方がきれいになります。液体ハミガキ、洗口液などをご使用いただくとさらに効果的です。
②　歯ブラシがないとき
歯ブラシがない場合は、食後に30ml以上の水やお茶でしっかりうがいをしましょう。またハンカチなどを指に巻いて歯を拭い、汚れを取るのも効果があります。
③　だ液を出すことも大切
だ液には口の中の汚れを洗い出す働きがあります。水分をできるだけ摂り、あごの付け根＝耳の真下の部分をマッサージしたりして温め、だ液を十分に出すよう心がけてください。ガムをかむのも効果的です。
夏になると、次は台風などで被害に遭われる方も増えるかもしれません。
災害時での調査で、”持ってくればよかったもの”の上位に「歯ブラシ」が挙がっています。防災バッグを準備されている方も多くいらっしゃることと思いますが、食べ物、飲み物、衣服に合わせて準備しましょう。入れ歯を使用している方は入れ歯の準備も忘れずに。災害を一緒に乗り越えていきましょう！！